siłownia w

A trenujesz jeszcze jakies sporty czy tylko silownia? Jak tylko silownia to 3 dni to troche malo.A trening na mase i sile znajdziesz w wyszukiwarce bez problemu

witam jestem na cyklu , 3ci tydzien, od 2 tyg zajadam glukozamine ale od 2 dni juz mnie jakos dziwnie w lewym lokciu mnie lupie i to nawet jak nic nie robie. siedze sobie a to ku*estwo mnie boli. keidys juz mnie bolaly stawy lokciowe ale tylko po cwiczeniu bica mnie w przedramienu targalo, nigdy poza silownia. moze trening za ciezki ? 6xtydzien [...]

waga~~92kg wzrost~~192cm wymiary: w bicepsie~39,5 w pasie~~89~ w udzie~~okolo 61(nie wiem czy dobrze zmierzyłem) jeśli chodzi o diete-nie mam dokładnie określonej okolo 6 posiłków dziennie oczywiście produkty głównie białkowe (twaróg, jaja, wołowina, piersi) i węglowodanowe( ryże makarony itd) Odżywki: 2 razy monochydrant, 1 [...]

jest to rzeczywiscie plan dla osob bardziej zaawansowanych z priorytetem na klatke (2xtydzien) i biceps jak dla poczatkujacego od razu rzuca sie w oczy ze za duzo serii w niektorych cwiczeniach, zbyt skomplikowany rozklad grup, metoda wstepnego zmeczenia (cw izolowane przed zlozonymi) jaka to silownia?? w piwnicy czy profesjonalny klub kto ukladal [...]

Adresu siłowni "Raj" nie trzeba pisać bo to krótka uliczka.Siłownia jest na ulicy Rajskiej przy Olsztyńskiej.Nie trudno trafić!60 zł Wspólna to też nie duża ulica, a siłka jest w pawilonie między Zgierską a Kochanowskiego. 70zł Na Zgierskiej jest siłka w ABC.To taki chyba 3 piętrowy budynek przy stacji Statoil zaraz przy rynku Bałuckim. [...]

no to już mnie uprzedził na Rajskiej jest kameralnie, na Wspólnej to jest cały fitnes klub, sprzętu raczej nie brakuje, tylko ludzi tam trochę. W ABC jest nowa siłownia, ludzi bardzo mało, przez co instruktor skupia się prawie tylko na Tobie, sprzętu nawet nawet, kilka maszyn, kilka ławek, rozwija się, ma byc ok. grudnia tam jeszcze sauna.

treningi zobacz w atlasie cwiczen - jesli nie masz dostepu do silowni -zobacz trening domatora, choc silownia da lepsze efekty. Skup sie zwlaszcza na przysiadach, wypychaniu ciezaru na suwnicu, prostowaniu i uginaniu podudzi na maszynie, a takze cwiczeniach na lydki. Również miesnie brzucha tak jak juz ktos napisal. Niestety celnosc i nawet sama [...]

witam zamierzam powrocic na silownie trenowalem przez 2 lata doscy intensywnie pozniej mailem ejdnak spora przerwe ponad rok,trenuje koszykowke 3 razy w tyg a co weekend mam mecz nie wiem jak to pogodzic z silownia moge chodzic max 3 razy na silwonie jak najlepiej rozlozyc trening?i jak jesc i cwiczyc zeby byly jakies efekty nie chce zeby moje [...]

gram w klubie w lidze wiec mysle powaznie ale juz kiedys godzilem trening kosza z silownia tylko ze robilem to troche "nieprofesjonalnie"powiedzmy ze daje rade:)

Nie jest zle tylko tak jak napisane wyzej, uluz dobry tening i diete. Na kazda partie na silce ogranicz serie (o 1-3 serie mniej niz ci mowia w dziale trening, a najlepiej zacznij od jednej serii na partie i zwiekszaj co 2 -tygodnie do z gory zaplanowanego tak pulapu), pompki i przysiady i tak dodadza swoje. Bez diety to mozesz zjesc suplementow [...]

witam jestem na cyklu , 3ci tydzien, od 2 tyg zajadam glukozamine ale od 2 dni juz mnie jakos dziwnie w lewym lokciu mnie lupie i to nawet jak nic nie robie. siedze sobie a to ku*estwo mnie boli. keidys juz mnie bolaly stawy lokciowe ale tylko po cwiczeniu bica mnie w przedramienu targalo, nigdy poza silownia. moze trening za ciezki ? [...]

czy nie ma żadnych skutków negatywnych?? Uogólniając Marihuana + siłownia = ??

tez sie obawialem trenuje sw i silownia 3-4 razy w tygodniu kupilem na poczatku wrzesnia kreatyne i teraz na dniach ja koncze myslalem ze przy treningach sila nie pojdzie albo spadnie ale poszlo ladnie 10kg na prostej 20 na martwym 10 w przysiadzie nie narzekam

[...] by się dało. Nadmienię tylko, że ja traktuję sport jako relax, rozpatruję go w wymiarze niemal ideologicznym, jako pracę nad sobą, eliminowanie własnych słabości. A poza tym siłownia jest dla mnnie tylko drobnym ułamkiem życia, więc nigdy nie "nadmuchałbym" się, żeby np. imponować kolegom muskułami, bo nie uważam, zeby było czym. [...]

Siema! Wrzuce teraz okolo 10 zdjec silki mojej i 4 kumpli. Prosze niekomentowac przed wrzuceniem wszystkich zdjec!

Witam. Jestem po kuracji szpitalnej (zakrzep żyły) i musze pożegnac sie z siłownią na pare miesięcy. Chce sobie ułożyć diete na podtrzymanie wagi i stąd moje pytanie: Czy rozkład białka, węgli i tłuszczów może być taki sam jak w diecie masowej (u mnie 2g białka, 5,5 węgli i 1,3 tłuszczy) bez dodatniego bilansu kalorycznego (jak w masówce)??? Z [...]

chialbym za tydzien zaczac cykl, diete juz mam, suplementy mam, ale zostal trening, wiec tak silownia juz 'zajmuje sie' od 2002 z bardzo duzo liczba nieintensywnosci. Istotne jest chyba to ze od wrzesnia 2004 do lutego 2005 nie cwiczylem nastepnie od lutego mialem intensywne treningi do lipca, potem treningi bez tzw treningu :D no wakacje ! [...]

Witam! od roku cwicze na silowni od miesiaca trenuje Kick Boxing mam pytanie czy jesli dalej bede cwiczyl na silowni i trenowal Kick Boxing bede nabieral masy bo na tym mi najbardziej zalezy ? Od listopada chcem sobie kupic odzywki czy jest wogole sens?

zapomnialem... (1). 20lat, 75kg, 182cm _______________________ (2).trenuje od 2002, nie robie to systematycznie. Odstepy - nie cwiczylem od wrzesnia 04' do lutego 05' <wczesniej niepamietam ale w kratke> trening intensywny od lutego 05' do lipca 05'. Nieintensywnie od lipca 05' do wrzesnia '05. Od wrzesnia 05' do 21 wrzesnia 05' choroba. [...]

bo ojca nie mam a mama w ewloszech wiec moge co se chcem . . . a za zaproszenie DZIEKI ;]]] chetnie bym skorzystal z tego bialeczka, sypane tez by bylo smaczne ale nie mozna teraz :P abstynencja calkowita od 2 miesiecy. Teraz tylko silownia :D:D